खांसी और कफ को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार यह हैं:
1. _तुलसी का रस_: तुलसी का रस पीने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
2. _अदरक का रस_: अदरक का रस पीने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
3. _शहद_: शहद का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
4. _काली मिर्च_: काली मिर्च का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
5. _बासमती चावल का काढ़ा_: बासमती चावल का काढ़ा पीने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
6. _दालचीनी_: दालचीनी का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
7. _इलायची_: इलायची का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
8. _सोंठ_: सोंठ का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
9. _मुलेठी_: मुलेठी का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
10. _वासा_: वासा का सेवन करने से खांसी और कफ में आराम मिलता है।
केले का उपयोग करने के कुछ तरीके:
वर्कआउट से पहले: एक केला खाना वर्कआउट के लिए आपको ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
वर्कआउट के बाद: वर्कआउट के बाद केला खाने से मांसपेशियों की मरम्मत में मदद मिल सकती है।
स्मूदी में: केले को दूध, दही या अन्य फलों के साथ मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं।
ओट्स में: ओट्स में केला मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं।
पैनकेक या वफ़ल्स में: पैनकेक या वफ़ल्स के बैटर में मैश किया हुआ केला मिला सकते हैं।
अन्य फलों और सब्जियों को भी अपने आहार में शामिल करें जैसे कि सेब, नाशपाती, संतरा, गाजर, पालक आदि। ये सभी आपको आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करेंगे।
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